Functional Range Conditioning (FRC)
FRC® ist ein umfassendes (Gelenk-) Trainingssystem, das auf wissenschaftlichen Prinzipien und Forschungsergebnissen basiert und Beweglichkeit, Kraft und Kontrolle gleichzeitig trainiert. Dadurch verbessert sich die Qualität deiner Bewegungen im Alltag, im Sport und im Training.
Für wen?
Für alle, die ihre Bewegungsqualität verbessern und gleichzeitig Kraft, Kontrolle und Beweglichkeit entwickeln möchten. Unabhängig von Alter, Trainingserfahrung oder Fitnesslevel wird das Training an deine individuellen Bedürfnisse und Ziele angepasst.
Kostenloses Erstgespräch
Während eines kostenlosen 15-minütigen Gesprächs per Telefon oder Zoom kannst du deine Fragen stellen. Gemeinsam finden wir heraus, ob das Angebot zu deinen Bedürfnissen passt.
Krankenkassenanerkennung
Alle Angebote sind vom Qualitätslabel Fitnessguide
zertifiziert und dadurch von vielen Krankenkassen über die Zusatzversicherung anerkannt.
Wo?
Dein Training, dein Ort.
In Person in Bern: Seilerstr. 21, Rabbentalstr. 91
Weltweit: live Zoom Call.
Ablauf
Nach einer Standortbestimmung erhältst du ein massgeschneidertes Trainingsprogramm, das deine Gesundheit, deine Ziele und deinen Alltag berücksichtigt. Während des 12-wöchigen Zyklus wird das Training laufend an deine Entwicklung und Bedürfnisse angepasst. Gleichzeitig lernst du, dein Training besser zu verstehen und langfristig selbstständig zu gestalten.
Sprachen
Angebot in Deutsch oder Englisch.
Was ist FRC?
Functional Range Conditioning® ist ein umfassendes (Gelenk-) Trainingssystem, das auf wissenschaftlichen Prinzipien und Forschungsergebnissen basiert, und Beweglichkeit, Kraft und Kontrolle gleichzeitig trainiert. Dadurch verbessert sich die Qualität deiner Bewegungen im Alltag, im Sport und im Training.
Bei der Anwendung des FRC®-Systems gibt es drei Haupttrainingsziele, die alle eng miteinander verbunden sind und gleichzeitig erreicht werden:
Mobility Development
Mobility bezeichnet das Ausmass an aktiver, nutzbarer Bewegungsfähigkeit, über das eine Person verfügt. Je mehr Mobility eine Person hat, desto besser kann sie ihr Bewegungspotenzial sicher, effizient und effektiv ausschöpfen.
Im Gegensatz zu klassischem Dehnen geht es nicht nur darum, einen grösseren Bewegungsumfang zu erreichen. Entscheidend ist, dass dieser Bewegungsumfang auch aktiv kontrolliert und genutzt werden kann. Viele Menschen verfügen über Bewegungsreserven, die sie zwar passiv erreichen, aber nicht aktiv kontrollieren können. FRC schliesst diese Lücke, indem Kraft und Kontrolle gezielt in den Endbereichen einer Bewegung aufgebaut werden. Dadurch wird Beweglichkeit zu einer Fähigkeit, die dir im Alltag, im Sport und beim Training tatsächlich zur Verfügung steht.
Joint Strength
Das FRC®-System verbessert nicht nur das Bewegungsspektrum, sondern schützt auch die Gelenke, sodass Bewegungen sicher ausgeführt werden können. Das Training zielt darauf ab, die Funktion und Belastbarkeit der Gelenke zu verbessern, die aktive Beweglichkeit zu erweitern und die Qualität deiner Bewegungen nachhaltig zu steigern.
Body Control
Das Training mit FRC® verbessert die Funktion des Nervensystems. Dies führt zu einer Verringerung von Schmerzen und Verletzungen, fördert die Gesundheit und Langlebigkeit der Gelenke und verbessert Bewegungsfreiheit und -geschmeidigkeit. Gleichzeitig lernst du, deinen Körper bewusster wahrzunehmen und präziser zu bewegen.
Wozu FRC?
Entwickle belastbare Gelenke
FRC trainiert nicht nur Beweglichkeit, sondern auch die Kraft und Kontrolle innerhalb deines verfügbaren Bewegungsumfangs. Dadurch werden Gelenke belastbarer und widerstandsfähiger.
Bewege dich freier und stärker
Verbessere deine aktive Beweglichkeit und gewinne Zugang zu Bewegungen, die sich bisher eingeschränkt oder unangenehm angefühlt haben.
Verbessere deine Bewegungsqualität
Mehr Kontrolle bedeutet präzisere und effizientere Bewegungen. Das kann sich positiv auf Sport, Training und Alltag auswirken.
Lerne deinen Körper besser kennen
Du entwickelst ein besseres Verständnis dafür, wie dein Körper und deine Gelenke funktionieren und welche Übungen deinem Körper guttun.
Schaffe eine Grundlage für Leistung
Ob Krafttraining, Tanzen, Yoga, Kampfsport, Ausdauersport oder andere Bewegungsformen: Gut funktionierende Gelenke bilden die Basis für nachhaltige Leistungsentwicklung.
Prävention und Rehabilitation
FRC kann sowohl präventiv als auch begleitend nach Verletzungen eingesetzt werden, um Beweglichkeit, Kraft und Vertrauen in die Bewegung schrittweise wieder aufzubauen.
Investiere langfristig in deine Gesundheit
Beweglichkeit, Kraft und Kontrolle verändern sich mit der Zeit. Mit gezieltem Training kannst du aktiv dazu beitragen, deine körperlichen Fähigkeiten langfristig zu erhalten und weiterzuentwickeln.